Cada persona se acerca a la elección de calzado deportivo con especial cuidado. Hay muchos parámetros que deben seguirse para tomar la decisión correcta. Esto incluye la pronación, un elemento indispensable en la selección de zapatillas.
¿Qué es la pronación en las zapatillas de deporte?
Al comprar calzado deportivo, los consumidores se guían por parámetros personales (peso, tamaño del pie) y las actividades de los ejercicios deportivos. Muchas personas se olvidan de algo como la "pronación". La pronación es la posición natural del pie cuando cae hacia adentro cuando se mueve.
Durante el movimiento, el pie toma una posición especial para distribuir cómodamente la carga y evitar posibles lesiones. Con la distribución de carga incorrecta y la elección incorrecta de zapatillas de deporte durante los deportes, especialmente trotar, puede encontrar daños en los músculos o ligamentos del pie. Esto será causado por una absorción de choque ineficaz.
Ayuda! Muchos confunden erróneamente este concepto con "supinación", lo que contribuye a la fase activa del empuje.
Tipos y tipos de pronación
La pronación, como muchos conceptos, tiene varias variedades. Afectan directamente la carga al caminar o correr, las sensaciones físicas y la selección adecuada de zapatos. Los especialistas distinguen tres tipos:
- La hiperpronación se caracteriza por una disminución significativa en el arco de los pies. Con el esfuerzo físico activo, aumenta el riesgo de lesiones, ya que los ligamentos están constantemente en una posición tensa y con una fuerte tensión. Un aumento en la carga sobre las rodillas y los músculos espinales conduce al desarrollo de pies planos;
- La hipopronización es lo contrario del tipo descrito anteriormente. Es característico con una deflexión insuficiente de los pies al caminar. Como resultado, aumenta el riesgo de posibles daños y lesiones personales. Al mover las rótulas, se destacan significativamente hacia adelante, y los calcetines se juntan;
- La pronación neutral se refiere a la posición natural del pie cuando se practica trotar o caminar.
Cada tipo se caracteriza por sus propias características. Por lo tanto, la compra de zapatos debe abordarse con especial cuidado. Un par de zapatillas correctamente seleccionado ayudará a ajustar la altura del pie y el nivel de depreciación, lo que evitará posibles daños.
Ayuda! Muchos fabricantes producen plantillas ortopédicas especiales que ajustarán las capacidades de los pies y harán que los deportes sean más cómodos.
Cómo elegir las zapatillas adecuadas
Algunas recomendaciones adicionales ayudarán al comprar un par deportivo:
- Al comprar, debe centrarse en una variedad de ejercicios deportivos para los que se seleccionan los productos. Por ejemplo, las pesas son adecuadas para el levantamiento de pesas y para gimnasia: modelos especiales de zapatillas de deporte para cross-fit;
- Al elegir debe tener en cuenta las características de la pronación. Para un tipo diferente, se diseña un modelo especial, que se distingue por su elevación, protuberancias y ajuste a los pies;
- Presta especial atención a la suela: debe ser bastante firme y rígida. Con el esfuerzo físico activo, ayudará a mantener la posición del cuerpo y evitará un posible deslizamiento en la superficie. Al correr, la suela distribuirá uniformemente la carga entre los pies, la parte inferior de la pierna y las rodillas, lo que ayudará a evitar posibles lesiones;
- Un ajuste perfecto a los pies es uno de los puntos principales. Al usar zapatillas de deporte, debe quedar bien en la pierna. Si la pierna cuelga de los zapatos mientras se mueve, las zapatillas de deporte aplastan o presionan el área de los dedos (talones), debe negarse a comprar y buscar una opción más óptima y adecuada;
- Se debe prestar especial atención a las monturas, ya que también son de gran importancia. Es importante que los cordones estén firmemente sujetos, no desatados al hacer ejercicio o caminar, ya que esto puede provocar hematomas. Al comprar un producto con bandas elásticas, asegúrese de que el soporte no apriete la pierna. Esto puede conducir a trastornos circulatorios.
Se necesitan zapatos de buena calidad para todas las personas, independientemente de su sexo y edad. Las zapatillas de deporte, seleccionadas de acuerdo con los parámetros personales del cuerpo y la pronación, se convertirán en un fiel asistente en el deporte y el uso diario.
